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Noiva bonita é noiva saudável! – Por Denise Lima

Depois de receber um convite da blogueira Aline Farias, que contratou minha orientação nutricional para ficar mais linda e saudável no dia do seu casamento, resolvi dar algumas dicas exclusivas pra vocês de como se prepararem para ficarem maravilhosas no grande dia e em todos os outros dias também.

A gente sabe que além de todos os preparativos para o dia do casamento, uma das grandes preocupações das noivas, noivos e até de outros convidados especiais é estarem impecáveis. Para garantir o visual perfeito, não basta apenas o figurino ou o melhor cabeleireiro e maquiador. A alimentação tem um papel essencial , pois além de proporcionar as formas desejadas para aquele vestido mais justo, contribui  significativamente para pele e cabelos mais bonitos.  Por isso, aí vão oito dicas  sobre cuidados com a alimentação:

1. O ideal é começar uma dieta bem antes do grande dia, pois dietas muito restritivas, apesar de proporcionarem rápida perda de peso, resultam muitas vezes em desidratação e na recuperação rápida dos kg perdidos;

2. Para quem quer emagrecer, o primeiro passo é substituir guloseimas por frutas, aumentar o consumo de fibras presentes nos cereais integrais (pão, arroz, biscoitos, aveia, farelo de trigo etc.), vegetais folhosos e frutos e evitar frituras.  Fracione a dieta em 6 refeições, pois  longos períodos de jejum proporcionam a ingestão de maiores volumes e consequentemente a formação de gordura localizada (especialmente em dietas desbalanceadas);

3. Alguns alimentos podem auxiliar a perda de peso por exigirem maior gasto de energia durante o processo digestivo : são os alimentos termogênicos. Entre eles estão o ômega 3 (presente nos peixes ), chá verde, gengibre, linhaça, laranja, mostarda, e brócolis;

4. Para uma pele mais bonita , a dica é uma boa hidratação, é necessário a ingestão de  1,5 a 2 litros de água por dia, incluindo sucos naturais e chás, de preferência sem adição de açúcar;

5. Além da hidratação, a fotoproteção da pele é importante, especialmente em locais mais quentes onde é intensa a exposição aos raios UVA e UVB. Alguns nutrientes tem esse importante papel;

6. A Vitamina C – presente nos alimentos como laranja, limão, acerola, goiaba, abacaxi, maracujá e outros –  é precursora do colágeno e antioxidante (combate os radicais livres que causam o envelhecimento);

7. O betacaroteno e outros carotenoides (cenoura, jerimum,  melancia, tomate, pimentão vermelho) – Também possuem ação antioxidante e atuam na renovação da pele, unhas e cabelos;

8. Polifenóis (chá verde, suco de uva e vinho, ameixa etc), além de ação antioxidante, atuam beneficiando a função intestinal, mas não devem ser consumidos em grandes quantidades por apresentarem, em algumas situações, função antinutricional.

Então lanço a proposta: Que tal incluir nos preparativos do seu casamento os cuidados com a alimentação?! Noiva bonita é noiva saudável. Fica a dica da Nutricionista.

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“Noivorexia”: A batalha das noivas contra o espelho

Falta 1 ano e meio para o meu casamento. Estou pesando quase 50 kg e tenho pouco mais de um metro e meio (1,54). Isso significa que o meu IMC (Índice de Massa Corpórea) atual é de 20.87. Resultado: Não estou acima do peso, mas sim com muitas caminhadas abaixo do que preciso (atividade física zero) e necessitando de uma reeducação alimentar urgente. Além disso, meu colesterol está nas alturas (249). Só tenho 22 anos, hein? E sabe o que tinha feito a respeito disso até agora? NADA.

Sempre que penso no dia do meu casamento, me imagino mais magra, linda e maravilhosa. (Alguém aí tem uma ideia diferente para o grande dia?). Por isso, depois de ver uma reportagem veiculada pelo Fantástico no último domingo, me senti uma noiva predisposta à “noivorexia”.  Correndo o risco de chegar às vésperas do meu casório fazendo loucuras para me sentir melhor comigo mesma.

Depois disso, tomei três providências:

  1. Marquei consulta com uma nutricionista.
  2. Decidi – com muita fé – voltar para a academia em julho;
  3. Comecei a fazer um tratamento intensivo de melhora da autoestima com o futuro maridão.

Ainda quero me sentir uma princesa no dia do meu casamento. Acredito que todas querem. A meu favor, tenho o tempo e pretendo usá-lo. Mas se seu casamento está mais próximo ou suas queixas são outras, calma. Tudo isso me fez lembrar que eu fui escolhida. Você também foi! Fomos escolhidas pelo que somos, e com a aparência que temos. Somos amadas assim. Mais importante que o reflexo do espelho, é o dos olhos dos nossos amores.

Não estou dizendo que não precisamos buscar melhorias. A gente sempre tem o que melhorar em vários aspectos. Só acho que, se vamos tomar qualquer atitude a respeito do nosso corpo, devemos pensar sempre, em primeiríssimo lugar, na nossa saúde. Estou começando a pensar na minha e, à medida que tiver dificuldades ou bons resultados, vou contando para vocês.

Agora, assista à reportagem do Fantástico e leia a matéria interessantíssima que segue logo depois dela. Conheça melhor a “noivorexia” e fuja dela você também.